如何跑步不让自己的小腿变粗？

跑步，是现代女孩子们的新宠，因为跑步的过程可以听音乐，还可以放松心情、缓解燥闷，当然主要的原因还是锻炼身体，提高免疫力。

后来在跑步次数多了之后，姑娘们发现自己很不会经常生病了，同时小腿肌肉也练出来了，这个时候穿高跟鞋配裙子就一点都不女神了！如何才能跑步、小腿没有肌肉呢？

跑步不让小腿变粗的正确打开方式

正确的跑步姿势

好的方式是脚跟落地，接着前脚掌触地。这样跑步虽然累但会减肥又不会造成小腿粗壮。

跑前要热身

热身运动是为了防止拉伤肌肉的，跑步时一定要先热身，再跑步，防止小腿肌肉的拉伤。因为拉伤后需要休养很久才能让肌肉变健康。

跑步后的恢复练习

跑步后一定要做个伸展运动，即使不能坐下来拉筋，也要用手够一够脚尖，以达到拉伸腿部筋的目的。而伸展运动的目的是缓解肌肉紧张防止筋肉紧绷，能够保持腿型完善。

有了肌肉型小腿怎么办？

然而还是有姑娘来到医院，问医生小腿肌肉多，可以做吸脂吗？昆明华美的医生这样回答“针对小腿肌肉，吸脂是没果的。可以选择保妥适瘦腿针”

这是为什么呢？

保妥适是一种肌肉阻断剂，通过缩小肌肉细胞体积和活动次数，来达到瘦腿的效果。保妥适是美国进口的，对于身体是没有害处的，虽然是毒素，但是使用剂量非常。

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